姜汪点了点头，正色道:“既然大家都组合到了一起，也应该互相帮助学习下。 空闲时间里锻炼自身能力，也不至于在遇到危险时，过于被动了。”

现在基本解决掉生活问题，那就是还有点在给她们增加点生存技能，也不至于太依赖于男人。

莎莉.乔把话接过来，“这个提议不错，可要怎么锻炼她们呢？在树林里面的话太危险了。”

之前她也有过给慕思白几人增强生存技能的念头，可面对外边那随处可见的毒蛇后就暂时放下了。

姜汪看着眼前站着的女人们，思量着说道:“锻炼不难，那就由我分配好你们的各自任务好了。”

“武斗术这块就由莎姐负责吧，你们都要认真学习，每天至少保证两个小时的锻炼时间。”

“王晓琪是个医生，她可以教你们一些急救医学知识。老李就负责让大家学会去辨识岛上的各种草药，别把有毒的草当菜吃就差不多了。”

“最后，就是在其它空余时间里，我希望大家不要忘记来这里的目的，把通行证找到尽快离开这里，。”

慕思白听到可以离开的话，欣喜地说道:“我我，我来负责找通行证！不过通行证是什么阿？是吃的。”

姜汪有些茫然地看向莎姐，“她…怎么回事？”

莎莉.乔降低声音，走上前小声道:“她，不是这个游戏参与者，是意外来到这岛上的。”

因为有同步的投放器在拍摄，所以她就凑近说话了，没想过会有什么不适。

姜汪转而看向慕思白，沉声道:“不管你怎么来的，既然是加入在我的团队里，那就得要锻炼。”

在遇见蛇群过程中，他越发感觉到这几个女人的娇弱，特别是在推她们爬树时深感吃力。

特别是，唐欣悦居然在看见蛇时，居然腿脚发软不能走了！

眼下最迫切得要加强她们的身体素质，避免今后遇到更大的危险时，再造成什么严重后果。

慕思白瘪了瘪嘴巴，不认可地说道:“要锻炼干什么，我可是有保镖保护的人。上阵杀敌这样的事情，你们男人来就好啦。”

姜汪冷冷地瞥了她一眼，“你怕是大小姐生活过多了吧，真当这里还是你们慕家地盘呢。不锻炼也行，退出我的团队。”

保镖这话起初就是为了哄她留下人熊才说的，现在却变成她不独立的理由了，那怎么能忍呢。

“退出就退出，以为我很想加入阿。”

慕思白看对方的语气不好，自然也不悦了。

莎莉.乔听后急忙拉住了她的手，沉声开口:“你说什么呢，还记得答应过我的话吗。”

慕思白闷闷地嘟起了嘴巴，很是委屈的样子，“莎姐，不是我，是他先说话过分的。你怎么都不说他，就总说我一个人呢！”

莎莉.乔有些气怒地开口:“你是觉得自己很对吗？我是不是跟你说过，想在这里生存就不能依赖任何人。包括我在内都不行，可你都是怎么做的！就总跟我对着来，就不听我说的？”

“我没有…”

慕思白拉下脸色，看到莎姐生气就仿若看见了爷爷发火时候的样子，她心里憋屈着不敢再多说话。

姜汪看着红了眼眶的女人，有些不忍地劝声道:“莎姐，你也别太怪她了，刚才确实是我说话的语气不好。我呢，也没生气，就是想警告她一下得要锻炼。”

“你听，他自己都说是他的不对了，语气本来就是很冲嘛。”

慕思白并没有领受到他的好意，而是继续对莎姐陈述心里的委屈。

莎莉.乔厉声开口:“闭嘴，你不许再说话了。”

此刻的她不会意识到，要锻炼是为了她好的。再让她继续说话下去，只会惹怒姜汪，不会就此闭上嘴巴。

慕思白低哼一声，转身走掉了，她就不明白为什么非得护着姜汪呢。

这个男人有什么好的阿，等回去之后她能找几十个比他优秀的送给莎姐。

莎莉.乔有些不知所措地看向姜汪，歉声道:“我…去把她捡叫回来。”

姜汪摇头，“不用了，她现在正在气头上，也不会认真锻炼的。等晚上你再好声劝她吧，这么做也都是为她好。”

说完后，他转而看向唐欣悦，轻问道:“你要不要锻炼阿？”

心里有个想法是，如果她也不愿意锻炼，那是该离开了。

唐欣悦点下脑袋，弱弱地开口:“我要锻炼的，也会认真学习的，你…别赶我走好吗？”

这样低弱的声音，让姜汪心头被打上一颤，似乎有种声音在说:赶走她，就是你的不对了。

虽然没什么生存技能，可她会谦虚学习，也很懂得适可而止。

“我，没说要赶你走阿。”

姜汪有些失声地回答，随后便让莎姐一起开始了锻炼。

最先要增强的就是体质，遇到危险时候超好的体质可以很好地帮助人能更快逃脱困境。

而增强体质的最有效也是最直接的方式，就是跑步练习。

在锻炼跑步的初期，速度和距离都好好掌握住，得讲究个循序渐进的原则。

可以以身体没感觉到不舒服，没有吃力的感觉为量衡参考。

因为当下环境限制，又考虑到外边的树林里危险，她们只能是先在山洞里边来回奔跑。

姜汪也没有闲着，一同在旁边陪跑，不时会给校对她们的跑步姿势。

“慢跑的时候尽量让脚掌着地，千万别用脚跟去着地，还有手臂摆动的幅度也不要太大了。”

“调整好呼吸，不能用嘴呼吸，不然冷气流跑进去后，到时候喉咙就会不舒服。”

唐欣悦按着上面说的，慢慢去调整自己的跑步状态，不多会就找到了跑步的感觉。

约十分钟后，姜汪喊休息时，居然还不觉得疲累，对自己的跑步有了第一次满意。

她边慢跑边欣喜地开口:“你们先休息吧，我还不累，可以再继续跑多姿会。”

姜汪拒绝了，“不行，第一次跑步锻炼就是15分钟，跑太久了你待会腿脚就该痛了。”